PERCHÈ CHIEDERE AIUTO PSICOLOGICO?

Chiedere aiuto psicologico è ancora qualcosa di fortemente stigmatizzato nella nostra società e nella nostra cultura. Molte persone hanno più facilità a curare stati d’ansia o la depressione con un farmaco piuttosto che parlarne con uno psicoterapeuta.

Non che io sia sfavorevole ai farmaci, tutt’altro. Anzi credo che il supporto farmacologico in alcuni casi sia indispensabile, ma penso anche che la loro efficacia possa essere grandemente amplificata affiancando la loro assunzione ad un percorso psicologico.

Si assumono farmaci di ogni genere per qualsiasi tipo di malore fisico, perché siamo più abituati a curare il corpo piuttosto che la mente. Il punto da tenere in considerazione è che essi sono strettamente connessi tra loro, il benessere/malessere dell’uno credo influenzi fortemente l’altro.

L’uomo va considerato un soggetto vivente, che è tale grazie alla stretta connessione tra mente e corpo.

Non curarsi della mente è come avere una casa in perfette condizioni, ma senza finestre o con impianti elettrici/idraulici malfunzionanti.

Sembra un parallelismo bizzarro? Beh forse diventerebbe più comprensibile se ciascuno si pensasse come una casa, un luogo, uno spazio da vivere, abitare e di cui prendersi cura, che contiene parti di sé, parti che ci rappresentano, che ci rendono noi stessi; la mente va considerata le finestre di questa casa, perché ci permette di stare in contatto con il mondo che ci circonda, ci aiuta a mantenere e gestire quell’importante confine tra dentro e fuori; vedo la mente anche come qualcosa che può essere rappresentato dagli impianti della nostra casa, perché essa ci aiuta a mantenere importanti connessioni interne, rendendo vivibili e funzionanti le nostre stanze, che possono così comunicare, collegandosi tra loro.

La psicoterapia, continuando la metafora proposta, si occupa della cura del buon funzionamento di tutti gli impianti, in modo che le varie parti della casa rimangano vivibili e connesse tra loro.

La psicoterapia, dunque, può intervenire per ristabilire connessioni perdute, per risolvere e riparare cortocircuiti e per trovare dei percorsi alternativi, quando non è più possibile utilizzare i precedenti. La psicoterapia aiuta nel cambiamento, nella riparazione, nella ricostruzione di parti di sé (le stanze interne, le finestre, gli impianti), che si trovano in stati di necessità.

Ora, lasciando questa metafora e tornando a parlare in modo più diretto degli stati di necessità della mente e dunque dei momenti difficili che una persona può vivere, vorrei raccontarti come la psicoterapia può intervenire su di essi e dunque aiutarti.

Vorrei dirti che la psicoterapia è qualcosa di difficile da immaginare prima di averne fatta l’esperienza. Con l’aiuto dello psicoterapeuta, infatti, sarà possibile mettere ordine nella propria storia, nella propria vita e laddove fosse utile e necessario ricostruire parti perdute o poco comprensibili. Dare significato e senso a ciò che ti sta succedendo ti aiuterà sicuramente a comprendere maggiormente la situazione in cui ti trovi: perché ti senti così? Perché ti succede? Comprendere ti aiuterà già a stare meglio, ti aiuterà ad uscire dai flutti della tempesta con una scialuppa di salvataggio e trovare riparo sulla terraferma, ti aiuterà a salvarti.

Roberta: “Sa dottoressa, mai avrei pensato che questo mio modo di reagire sarebbe potuto cambiare… Ma sono cambiata! L’ho fatto davvero, non ci sto più male. E non solo qualcosa che dico, ma che sento davvero dentro di me. Pensavo che fosse impossibile!

La psicoterapia ti supporterà a trovare le risposte e le soluzioni, ma in un modo forse diverso da come ti aspetteresti. Non aspettarti di avere buoni consigli o la risposta giusta dallo psicoterapeuta: non è un oracolo! Nessuno più di te stesso potrà individuare la scelta da compiere, il cambiamento da sperimentare, la soluzione da trovare. Ciascuno è un soggetto differente dagli altri e le sue peculiarità vanno preservate, soprattutto nel percorso psicoterapeutico. Anzi è proprio si quelle che bisogno puntare.

E allora in che modo ti può essere utile la psicoterapia? La psicoterapia sarà potente nell’aiutarti a ragionare sulle cose, a vederle per quello che sono, a diventare più consapevoli di te e della tua relazione con il mondo. La psicoterapia ti aiuterà a sviluppare uno sguardo capace di vedere le parti che di solito sono sommerse, non esplicite, ma che hanno un grande potere su ciò che succede nella tua vita.

Nelle situazioni che ti fanno stare male o ti mettono in tensione, a disagio, si creano sicuramente dinamiche emotive e relazionali che influenzano gli accadimenti, senza averne sufficiente consapevolezza. Varrebbe la pena mettere a fuoco questi aspetti. Ad esempio:

• c’è una persona in particolare che “ti manda ai matti”, è l’unica persona con cui litighi violentemente e non c’è verso di fermarti; come mai?
• quando c’è una situazione nella quale ti blocchi, vai nel panico e non riesci più a pensare a nulla, perdi qualsiasi capacità decisionale. In quei momenti non riesci a riconoscerti: non sei più tu; cosa ti succede?
• non riesci proprio a dire di no, ma non riesci a mantenere la parola data perché affoghi negli impegni troppo numerosi che prendi; da cosa dipende?
• sei sempre molto stanco, nervoso e spesso reagisci in modo aggressivo o impulsivo, cosa di cui a posteriori ti penti; non vorresti reagire così, ma non c’è modo di fermarti; cosa ti porta a questo?
• vorresti reagire, dire la tua opinione, ma non ce la fai e rimani sempre in disparte; cosa ti blocca?
• appena arriva un imprevisto, vai nel panico e la tua autostima si sgretola. Ti senti inutile e incapace; perché?

Il malessere psicologico non è per forza indice di qualcosa che non va, “di qualcosa che è rotto, non funzionante”. Spesso è indice della necessità di un cambiamento, di trovare nuovi equilibri, probabilmenteposizionandosi emotivamente in modo diverso rispetto alle situazioni che ti mettono in scacco. Ciascuna epoca della vita può necessitare di cambiamenti e messe a punto del proprio modo di pensare e di vivere le situazioni quotidiane. Pensa a quanto si cresce e si cambia transitando attraverso le varie fasi della vita: l’infanzia, l’adolescenza, la giovane età adulta, l’età adulta e la terza età. Impossibile non cambiare. Il trascorrere della vita va visto come un processo di maturazione necessario. È spesso nei momenti di passaggio tra una fase e l’altra della vita che si fa fatica.

La psicoterapia ti può aiutare ad affrontare tutti i cambiamenti fisiologici nel vivere la tua vita in tutte le sue epoche. Gli aspetti che possono mettere in difficoltà sono frequentemente legati a esperienze di lutto, cioè di perdita fisiologica di elementi che sono stati importanti nella fase di vita precedente, oppure puoi trovarti in difficoltà nell’acquisire nuovi strumenti e prospettive necessarie ad affrontare il futuro, magari diverso da come lo avevi immaginato. Sono molteplici le situazioni in cui ciò può avvenire. Ad esempio:

• da bambino/bambina serena sono diventato/a un adolescente tormentato è pieno di complessi: cosa mi sta succedendo?
• Ho 20 anni, pensavo di essere pronto, ma diventare grande mi mette paura e non so da che parte andare, non trovo la mia strada;
• finalmente sposi! Un traguardo, un momento fortemente desiderato, ma a mano a mano che passa il tempo l’idillio scompare;
• avere una famiglia, un figlio è da sempre il mio sogno, ma essere padre/madre non è affatto come me lo immaginavo;
• i figli crescono e non sono più i bambini meravigliosi di un tempo: liti, bugie, situazioni inimmaginabili; non li riconosco più!
• Siamo sempre andati d’accordo, ma improvvisamente tutto è cambiato e stiamo vivendo un’inaspettata crisi di coppia;
• ho cinquant’anni e per la prima volta nella mia vita penso al mio futuro e mi deprimo;;
• ho sessant’anni e guardo indietro alla mia vita pensando di aver perso tante cose, pensando che sarebbe potuta andare meglio. E davanti a me che cos’ho?

Io credo che più o meno ad ogni decade della vita si può transitare potenzialmente in una fase molto diversa da quella precedente. Certo ciascuno ha il suo ritmo e non è possibile stabilire dei momenti precisi in cui avviene di crescere, di cambiare, di maturare, di invecchiare. Non è detto che il passaggio alla fase successiva sia sempre problematico, ma a volte capita che lo sia.

In questi casi credo non si debba negare la difficoltà, ma affrontarla. Se da solo ti sembra di non farcela, o ti trovi di fronte ad interrogativi che non sai bene come affrontare: chiedi aiuto. La psicoterapia, lo psicoterapeuta saprà supportarti e aiutarti a vedere e decifrare le possibili fonti di malessere, i meccanismi che le rendono tali e aiutarti ad individuare quale cambiamento sia necessario e possibile per stare meglio. Il cambiamento più importante da mettere in moto è prima di tutto quello interno, cioè come stai tu dentro. Fatto questo primo passo, sarà molto più facile agire sulla vita reale, cambiare effettivamente le cose. Ma se dentro di te non sei pronto, tutto sembrerà pesante e difficile, addirittura impossibile da affrontare.